Blog

In deze blog deel ik graag inspiratiemateriaal met je. Dit varieert van eigen materiaal, oefeningen, tips, tot you tube filmpjes, artikelen en websites.

Pijlers mindfulness

In dit boekje heb ik  de pijlers van mindfulness van John Kabat Zinn beschreven. Dit zijn de instellingsfactoren die je op weg helpen om een meer mindfull way of living  te ontwikkelen.

Download het boekje op de link hiernaast.

Mindfulness therapie psychologi zwolle

Denk – zijn modus

Deze overvieuw heb ik gemaakt met een illustrerend plaatje dat goed duidelijk maakt wat het verschil is tussen deze 2 modi en daarmee tevens het verschil tussen mens en dier benadrukt. Want zeg nou zelf jouw huisdier heeft waarschijnlijk veel minder last van zorgen over de toekomst dan jij….

Download de overview op de link hiernaast.

mindfulness denk en zijn modus therapie

De audiofragmenten (oefeningen) die horen bij de MBCT training.

01 Lichaamsscan.mp3
02 korte lichaamsscan.mp3
03 drie minuten adempauze.mp3
04 Zitmeditatie, focus op ademhaling.mp3
05 Zitmeditatie.mp3
06 acceptatie van angst.mp3
07 meditatie van de berg.mp3
08 inleiding mettamedidatie.mp3
09 mettamedidatie.mp3
10 inleiding bewegingsoefeningen.mp3
11 staande bewegingsoefeningen.mp3
12 liggende bewegingsoefeningen.mp3

Monkey mind filmpje

 

Dit filmpje illustreert op een grappige manier hoe onze gedachten als een klein onrustig aapje continue heen en weer vliegen. En wat je kan doen om het aapje tot rust te brengen…

John kabat zin oprah interview

Een mooi interview van Oprah met John Kabat Zinn waarin hij uitleg geeft over mindfulness.