Blog

In deze blog deel ik graag inspiratiemateriaal met je. Dit varieert van eigen materiaal, oefeningen, tips, tot you tube filmpjes, artikelen en websites.

Pijlers mindfulness

In dit boekje heb ik  de pijlers van mindfulness van John Kabat Zinn beschreven. Dit zijn de instellingsfactoren die je op weg helpen om een meer mindfull way of living  te ontwikkelen.

 

Download het boekje via onderstaande knop.

Mindfulness therapie psychologi zwolle

Denk – zijn modus

Deze overvieuw heb ik gemaakt met een illustrerend plaatje dat goed duidelijk maakt wat het verschil is tussen deze 2 modi en daarmee tevens het verschil tussen mens en dier benadrukt. Want zeg nou zelf jouw huisdier heeft waarschijnlijk veel minder last van zorgen over de toekomst dan jij….

Download de overview via onderstaande knop.

mindfulness denk en zijn modus therapie

De audiofragmenten (oefeningen) die horen bij de MBCT training.

01 Lichaamsscan
02 Korte lichaamsscan
03 Drie minuten adempauze
04 Zitmeditatie, focus op ademhaling
05 Zitmeditatie
06 Acceptatie van angst
07 Meditatie van de berg
08 Inleiding mettamedidatie
09 Mettamedidatie.mp3
10 Inleiding bewegingsoefeningen
11 Staande bewegingsoefeningen
12 Liggende bewegingsoefeningen

Monkey mind filmpje

Dit filmpje illustreert op een grappige manier hoe onze gedachten als een klein onrustig aapje continue heen en weer vliegen. En wat je kan doen om het aapje tot rust te brengen…

John Kabat interview met Oprah

 

Een mooi interview van Oprah Winfrey met John Kabat Zinn, de grondlegger van Westerse mindfulness, waarin hij uitleg geeft over mindfulness.